Како побољшати ерекцију

Проблеми са еректилном дисфункцијом узнемиравају мушкарца. То утиче на све аспекте његовог живота и рада. Човек почиње грозничаво да тражи информације о томе како повећати ерекцију. Све што треба да знате о овом питању налази се у овом чланку. А најважнија порука звучи овако: „Знати и моћи нису иста ствар. Стога, након што сте све проучили, потражите помоћ од специјалисте!

Нека статистика

Кршење потенције код мушкарца (његова способност сексуалног контакта) у већини случајева је повезано са еректилном дисфункцијом - повећањем запремине, пуњењем крви и отврдњавањем пениса. У народу се ово стање назива уздизањем - условом неопходним за полни однос.

Ако еректилна дисфункција траје дуже од три месеца, стручњаци говоре о еректилној дисфункцији (ЕД). Патологија је веома честа, према статистикама, јавља се код више од 50% мушкараца старости од 40 до 70 година. Петина њих има благу ЕД, четвртина умерену ЕД, а десетина тешку ЕД. После 70 година, ЕД је присутан код 70% мушкараца.

Зашто се развија еректилна дисфункција?

Узроци ЕД могу бити различити, по правилу, постоји неколико њих. Код младића то су полне инфекције и повреде карличних органа. Након 40. године, главни узроци ЕД су кардиоваскуларне болести и дијабетес.

У било ком узрасту, ЕД је 20% чешћи код оних који пију и тешких пушача и теже га је побољшати. Они који воде седентарни начин живота и воле висококалоричну храну развијају гојазност, што доводи до еректилне дисфункције. Ситуацију додатно отежава стрес. Истовремено, масно ткиво производи женске полне хормоне естрогене, који потискују функцију тестостерона.

Гојазни мушкарци су такође склони кардиоваскуларним обољењима, што је главни узрок ЕД након 40. године. Само губитак тежине може побољшати ситуацију. Код мушкараца у јакој форми, проблеми са еректилном дисфункцијом су много ређи.

10 најбољих начина за побољшање ерекције

Јачање ерекције је, пре свега, елиминисање свих фактора који могу да је потисну. Да би се побољшао његов квалитет и трајање помоћи ће правилна исхрана, здрав начин живота, бављење спортом и одсуство лоших навика. Многи проблеми се могу решити код куће, укључујући и оне који ће побољшати еректилну функцију у почетним фазама њеног кршења.

Али у сваком случају, морате почети са консултацијом лекара како не бисте пропустили озбиљну патологију. За упорно повећање ерекције код мушкараца, специјалиста ће прво обавити преглед, а затим, на основу његових резултата, прописати индивидуално одабрани комплекс за опоравак, дати препоруке о исхрани, начину живота и употреби народних лекова за обнављање мушке снаге. Комплекс за опоравак је 10 најбољих начина за побољшање ерекције.

Редовност сексуалне активности

Да би побољшали квалитет и трајање ерекције, стручњаци препоручују редован, али бесмислен секс са доказаним партнером.

Апстиненција доприноси стагнацији крви, лимфе и секрета полних жлезда, што је предиспонирајући фактор за настанак простатитиса и еректилне дисфункције.

Случајни секс је извор инфекције, што такође доприноси развоју еректилне дисфункције. Ни сексуални ексцеси неће донети користи - превише насилни полни однос може довести до повреда пениса.

Правилна исхрана

Да би се побољшала ерекција, исхрана треба да буде потпуна и разноврсна. Садржај калорија у дневној исхрани зависи од старости и степена физичке активности човека. За мушкарца просечне висине и тежине са различитом физичком активношћу (мала - средња - висока) то ће изгледати овако:

• Од 18 до 30 година - 3000 кцал;
• Од 31 до 50 година - 2900 кцал;
• Од 51 до 70 година - 2800 кцал.

Ове калорије треба распоредити на следећи начин:

• доручак - 25%;
• ручак - 35%;
• вечера 25%;
• грицкалице (2. доручак, поподневна ужина) - 15%.

Да бисте стално повећали ерекцију, ујутру пре јела, потребно је да направите и попијете свеже цеђени сок. Довољно је попити непуну чашу сока од јабуке, поморанџе или било ког другог воћног сока. У сок од јабуке можете додати мало шаргарепе (не више од четвртине запремине), целера (1 - 2 кашике) сока или сока од баштенског зеленила (копер, першун - кашика). Ови сокови садрже биолошки активне супстанце неопходне за побољшање ерекције и побољшање расположења.

Биће могуће јести за 20 - 30 минута. За то време, сок ће апсорбовати тело, биће извор брзе енергије и стимуланс метаболичких процеса. Погодно за доручак: каша од хељде са печуркама, овсена каша (може да се прави са комадићима воћа и бобица), било која каша од житарица, кајгана, сир са павлаком, кувано месо са салатом од поврћа, чај или кафа са медом. Мед је извор лако сварљивих здравих угљених хидрата који брзо пуне тело енергијом.

За ручак можете јести било које прво јело у немасном месу, риби, бујону од печурака или поврћа, чорби (ћуфте, ћуфте), печену рибу са поврћем. Веома је корисно за побољшање сексуалних перформанси јести кувану цвеклу (садржи бетаин, који побољшава метаболизам и спречава развој кардиоваскуларних болести), шаргарепу, целер, баштенско зеленило, лук, бели лук. За десерт - воће, бобице, воћно пиће или компот.

Добар избор за вечеру су морски плодови (редовном употребом побољшаће квалитет и трајање ерекције) или печена масна морска риба (туњевина, лосос) – садржи холестерол и повећану количину супстанци које га могу доставити ткивима без губитак.

Такав холестерол се користи за синтезу тестостерона и других супстанци које могу да побољшају ерекцију, не депонује се на зидовима крвних судова у виду плакова холестерола и спречава развој кардиоваскуларних болести. Рибу се препоручује јести 2-3 пута недељно. За јело за вечеру су погодне салате од поврћа, кувана пилетина, свјежи сир.

Ужине могу бити 2-3:

• 2. доручак - препоручује се употреба орашастих плодова, воћа, бобица, зеленог чаја;
• поподневна ужина - салата од поврћа, ораси, сок или смутији;
• пре спавања - чаша јогурта или кефира.

Производи корисни за повећање ерекције: немасно месо, масна морска риба, морски плодови (садрже доста цинка и селена који учествују у синтези тестостерона, што може побољшати сексуалну функцију), млеко и млечни производи, цвекла, шаргарепа, целер, першун, копер, лук, бели лук, суве кајсије, смокве. Обавезно једите орахе свакодневно - они могу добро повећати трајање еректилне фазе.

Можете ојачати ерекцију искључивањем следеће хране из исхране: масно месо, кобасице, пржену храну, слаткише, било које слаткише, слатка газирана пића, често пијење алкохола, посебно пива.

За потенцију је потребна само правилна редовна исхрана, која ће побољшати метаболизам, активирати циркулацију крви и допринети брзом пуњењу пениса крвљу.

Гимнастика и спорт

Уролози и сексолози веома добро знају како да стимулишу ерекцију повећањем физичке активности. Не постоји јединствен рецепт за све мушкарце, препоруке се дају појединачно, у зависности од старости и здравља мушкарца.

Младићи (18 - 30 година) су најпогоднији за спортове као што су трчање, пливање, било које игре на отвореном (фудбал, одбојка, тенис). Сви ови спортови могу повећати снагу мишића, побољшати функцију циркулације, повећати доток крви у карличне органе, што повећава ерекцију и задовољство сексуалним животом. Након неколико недеља бављења спортом, већина младих момака примећује да су успели значајно да повећају своје сексуалне перформансе.

Важно: умерена вежба има снажан позитиван ефекат на здравље мушкараца, превисока оптерећења се можда неће повећати, али смањити трајање ерекције.

За јаке мушкарце после 30 година, спорт је такође користан за одржавање добре ерекције, али интензитет оптерећења треба смањити. Пливање даје посебно добар ефекат у било ком узрасту, укључујући и старије – побољшава укупну издржљивост, тренира мишиће, јача крвне судове и може значајно побољшати квалитет живота уопште.

Неки спортови негативно утичу на ерекцију. То су бициклизам, коњички спорт, ауто трке, као и све друге врсте дуготрајног седења и тресања.

Али бављење спортом не замењује терапеутске вежбе. Како нормализовати ерекцију уз помоћ посебних вежби, рећи ће лекар физикалне терапије (терапија вежбања), а инструктор терапије вежбањем ће им показати.

Најпознатије и најпопуларније вежбе за формирање добре снажне ерекције развио је средином прошлог века амерички лекар А. Кегел. Предложио је сет физичких вежби за јачање мишића карличног дна и, што је најважније, пубококцигеалног мишића (ЛМБ, мишић љубави), који је укључен у ерекцију. Данас на Интернету можете пронаћи много опција за Кегелове вежбе које детаљно објашњавају како постићи стабилну ерекцију.

Најједноставнија, али у исто време не мање ефикасна опција за повећање потенције код куће:

• потребно је пронаћи пубококцигеални мишић; за ово је неопходно блокирати млаз урина током мокрења произвољном контракцијом мишића; ЛМБ је тај који изводи ову радњу;
• напните неколико пута дневно, а затим опустите ЛМБ за исто време; прво урадите 5-10 приступа у трајању од 3 секунде, а затим постепено повећавајте време на 15 секунди; можете повећати приступе, али све треба радити постепено; ово доприноси значајном повећању ерекције.

Редовним извођењем оваквих вежби можете постићи следеће резултате:

• ојачати боју која подржава карличне органе у исправном положају, повећати заштиту унутрашњих органа;
• побољшати циркулацију крви и инервацију гениталних органа, јер нерви и судови који их хране пролазе кроз ЛЦМ;
• уклонити загушење, укључујући и простатну жлезду, побољшати његову функцију;
• повећати метаболизам, што побољшава ерекцију, јер доводи до повећања синтезе тестостерона;
• повећати трајање и квалитет секса због додатног стварања азотног оксида - главне супстанце која промовише вазодилатацију и проток крви до пениса током сексуалног узбуђења, што побољшава ерекцију; постаје јача, превремена ејакулација је потиснута;
• повећати задовољство интимним животом, имати јаку породицу.

Массаге

Можете пронаћи много информација о томе како побољшати еректилну функцију масажом. Нажалост, савети нису увек адекватни, посебно када је у питању масажа пениса. Искусни масажни терапеути и мануалисти знају да масажа у лезији није увек најефикаснија.

Код сексуалних поремећаја добар ефекат се постиже масажом удаљених делова тела, рефлексно повезаних са полним системом, што доводи до нормализације његове функције. То могу бити сесије које изводи терапеут масаже:

• општа веллнесс масажа - савршено стимулише цело тело, побољшава циркулацију крви и метаболизам, омогућава вам да одржите мушку снагу, повећате самопоуздање;
• сегментна масажа - коју обавља специјалиста, ова врста ефекта стимулише циркулацију крви у малој карлици, активност репродуктивног система, омогућава вам да брзо повећате задовољство сексом.

Како сами побољшати ерекцију масажом? Можете повећати еректилну функцију и потенцију код куће уз помоћ конзерви. Ако правилно користите цуппинг масажу, она је у стању да повећа циркулацију крви у гениталној области, ојача зидове крвних судова. Такође има снажан рефлексни ефекат на хормонске центре у мозгу, повећава осетљивост и задовољство сексуалним односом.

Свака вољена особа ће помоћи у побољшању ерекције и подизању њеног квалитета уз помоћ масаже. Ово ће захтевати усисне чаше са гуменим поклопцима и крему за масажу.

Цуппинг масажа се изводи у положају мушкарца на стомаку. Кожа лумбосакралне регије подмазује се кремом за масажу, тегла се поставља у доњи део сакрума 2 цм од кичме. Када се кожа увуче у теглу до максималне висине од 1 цм, потребно је пажљиво да се померите дуж кичме до краја лумбалне зоне, покушавајући да не нарушите њену затегнутост. Затим се тегла такође полако и пажљиво помера надоле.

Још бољи резултат се може добити ако се тегла прави кружним покретима у истом правцу - вертикалним успоном и спуштањем.

Прва сесија масаже се изводи 2-3 минута са сваке стране кичме. На крају, потребно је да урадите вертикално подизање конзерве нагоре, у правцу венске крви. Након сесије, на кожи се појављује упорно црвенило, јер се судови коже шире. Истовремено, постоји максимално рефлексно ширење судова који носе крв у малу карлицу.

Обнавља се прилив артеријске крви, одлив венске крви и лимфе, елиминише се стагнација. Извођењем цуппинг масаже код куће можете побољшати потенцију, повећати трајање ерекције.

Укупно, човек прима 8-10 процедура сваког другог дана за курс. У будућности можете повећати време поступка и повећати га на 5-6 минута на свакој страни. Ово вам омогућава да повећате мушку снагу.

Физиотерапијске процедуре

Правилно одабране физиотерапијске процедуре за сваког пацијента помоћи ће побољшању сексуалне функције. Како повећати време ерекције уз помоћ физиотерапије, може рећи само лекар.

У зависности од стања пацијента, његових година, присуства истовремених болести, прописују се следеће врсте процедура које могу ојачати ерекцију:

• елиминисање неуротичних поремећаја, враћање сна - електрофореза са седативима на зони оковратника, електросан итд . ;
• обнављање циркулације крви и нормалне исхране ткива карличних органа - магнетотерапија, ласерска терапија, ректална електрична стимулација; третман електроблатом;
• стимулисање синтезе и лучења хормона хипоталамуса и хипофизе, који заузврат стимулишу производњу хормона и могу побољшати сексуалну функцију уопште - трансцеребрална ултрависокофреквентна терапија, озонотерапија; ово заузврат може значајно повећати трајање ерекције.

Одлични резултати се могу постићи уз помоћ бањског третмана. Овде се комбинују хардверске врсте физиотерапијских процедура са утицајем природних фактора - балнеотерапије и терапије блатом, што вам омогућава да подигнете ерекцију на нови ниво, да постигнете потпуно задовољство сексом. Боље је ићи у одмаралиште по препоруци лекара, он ће изабрати најпогоднији санаторијум за овог пацијента. Велико искуство у лечењу сексуалних поремећаја у санаторијумима кавкаских минералних вода.

Рефлексологија

Хиљадугодишње искуство кинеске медицине сада је усвојено широм света. Утицај на акупунктурне тачке (АТ) које се налазе на површини тела дуж енергетских канала (меридијана) доводи до значајног повећања ерекције. Ови поступци могу повећати мушку снагу чак и без употребе лекова.

Древни кинески лекари су веровали да се енергија Цхи, одговорна за рад свих органа и система, креће дуж меридијана, савремена медицина објашњава терапеутски ефекат рефлексном везом између АТ и различитих унутрашњих органа. АТ утиче:

• акупунктура;
• акупресура;
• каутеризација (загревање) цигаретама од пелина и неким другим методама.

Број процедура потребних за побољшање ерекције, интервале између њих и тачке утицаја (рецепти) одређује рефлексолог. Курс рефлексологије вам омогућава да постигнете максимално побољшање сексуалних перформанси, добијете стабилну моћну ерекцију, одржите добро расположење, повећате самопоштовање.

Психотерапија

Ово је најважнија компонента комплексног лечења еректилне дисфункције, јер је увек праћена неуротичним поремећајима. Чак иу случају када постоји јасна веза између болести кардиоваскуларног система и ЕД, временом се придружују симптоми неурозе. На овој позадини, човек губи самопоуздање, што доводи до неуспеха не само у кревету, већ и на послу и у комуникацији са другима.

Курс психотерапије ће помоћи у обнављању менталне равнотеже, повећању самопоштовања, побољшању породичних и друштвених веза и одржавању стабилног неуропсихичког стања.

Медицински третман

Како повећати трајање ерекције уз помоћ лекова, само лекар који присуствује може рећи након прегледа. Данас се производе различити лекови за повећање функције мушког репродуктивног система. Компетентни специјалиста ће скоро увек моћи да помогне човеку да повећа трајање ерекције, чак иу најсложенијим и занемареним случајевима.

Најефикасније средство за побољшање еректилне функције и постизање стабилне ерекције тренутно се сматрају лековима из групе инхибитора ФЕД-5 (ензим фосфодиестеразе типа 5).

Деловање ових лекова повезано је са супресијом функције ензима који разграђује супстанцу одговорну за брзо опуштање глатких мишића крвних судова и доток крви у генитални орган, односно за развој ерекција. Лекови ове групе могу значајно побољшати ерекцију и побољшати квалитет живота.

ИФЕД-5 се може купити у апотеци само на рецепт лекара. Одлични су за продужење трајања ерекције, али су контраиндиковани код тешких обољења унутрашњих органа, посебно код болести кардиоваскуларног система, јетре и оптичког нерва. Не треба их узимати истовремено са нитроглицерином и лековима који снижавају крвни притисак (БП) - то може довести до оштрог пада крвног притиска и несвестице.

Ако су лекови групе ИФЕД-5 контраиндиковани за мушкарца, лекар може изабрати други третман који такође узрокује повећање трајања ерекције. Специјалиста ће увек пронаћи начин да повећа ерекцију код мушкараца и побољша квалитет интимних контаката.

дијететски суплементи

Да бисте побољшали ерекцију са благим поремећајима у било ком узрасту, можете узимати биолошки активне додатке исхрани (БАА), који побољшавају сексуалну активност.

Народни лекови

Како побољшати ерекцију код мушкараца уз помоћ народних лекова, боље је консултовати лекара. Постоје народне методе које могу повећати проток крви до гениталија, лучење хормона, умирити и отклонити повећану анксиозност. Шта одабрати и да ли се могу комбиновати за одређеног пацијента како би се повећао сексуални учинак, компетентан савет може дати само специјалиста.

Народни лекови за јачање мушке моћи:

1. Са еректилном дисфункцијом повезаном са инфективним и инфламаторним процесима гениталних органа:
• антиинфламаторна децокција - мешати осушене и исецкане листове беле брезе, обичне леске, траве коњског репа узетих у 2 кашике; кашику смеше прелити преко ноћи са чашом кључале воде у термосу; процедити ујутру и узети трећину чаше три пута дневно пола сата пре јела; ублажава упале и отицање ткива, потискује виталну активност инфективних фактора, јача имуни систем, побољшава ерекцију; ток лечења - 4 недеље;
• децокција мртвих пчела - тела мртвих пчела, која укључују активне супстанце које имају антимикробни, антиинфламаторни ефекат; Супену кашику супетиленце прелити врелом водом, кувати сат времена, процедити, додати прокувану воду до првобитног нивоа и узимати по супену кашику пре доручка и ручка месец дана; на овај начин можете побољшати интимни живот;
• У позадини хормонског недостатка, за повећање:
• узимати сок од першуна по супену кашику 3 пута дневно пола сата пре јела, наизменично његов унос са соком од целера у истој дози; ток лечења - 4 - 6 недеља; ове биљке садрже фитохормоне који могу нормализовати ниво хормона, повећати либидо, побољшати квалитет ерекције; таква стимулација је погодна за старије мушкарце;
• дневно 50 сушених (али не пржених) семена бундеве; курс 4-6 недеља; добро повећава лучење мушких полних хормона; семе може побољшати либидо и повећати мушку моћ.
• Са еректилном дисфункцијом повезаном са различитим поремећајима циркулације:
• децокција коре и пупољака аспен; кашику осушене биљне мешавине прелити са 0, 5 литара воде, кувати 20 минута, оставити још сат времена, затим процедити и узимати три пута дневно по четири шоље, засладити медом; курс - 4 ставити; промовише вазодилатацију, може побољшати квалитет и трајање ерекције у старости;
• једите 5 свежих чена белог лука дневно, то можете учинити 30-40 минута пре сексуалног односа - "хитна помоћ" за ерекцију.

Ако се човек суочи са питањем како ојачати ерекцију, онда само лекар може дати прави савет. У неким случајевима неће бити потребан никакав третман да би се одржала нормална ерекција или је мало побољшала, већ ће бити довољно да се промени начин живота и исхрана.

Али врло често човек, посебно у старости, тражи медицинску помоћ када проблем постоји већ дуже време. Ипак, не очајавајте! У сваком случају, искусни уролог-андролог ће моћи да побољша квалитет ерекције и повећа сексуалне способности мушкарца.